--- title: "Motionsfore­nin­g på rådhuset" description: "Se tilbuddene" date: "2026-04-23" created: "2024-10-21" --- [Hjem](https://hosfrede.dk/) [Tilbud til dig som medarbejder](https://hosfrede.dk/tilbud-til-dig-som-medarbejder) [Gode tilbud til dig](https://hosfrede.dk/tilbud-til-dig-som-medarbejder/gode-tilbud-til-dig) [Motionsfore­nin­g på rådhuset](https://hosfrede.dk/tilbud-til-dig-som-medarbejder/gode-tilbud-til-dig/motionsforening-paa-raadhuset) # Motionsfore­nin­g på rådhuset Motionsrummet på rådhuset er et tilbud til alle ansatte, og det er helt gratis at benytte både faciliteterne og Motionsforeningens holdaktiviteter. Rummet er åbent 24 timer i døgnet – 365 dage om året, så du kan træne præcis, når det passer ind i din hverdag. Brug det som et hurtigt energiboost i frokostpausen, før arbejdsdagen, efter fyraften eller i weekenden. Du kan naturligvis træne selvstændigt, men du har også mulighed for at deltage på vores faste hold: zumba, spinning og styrketræning. Holdene giver dig et motiverende fællesskab og en god mulighed for at komme i gang eller holde fast i træningen. ## Mere energi i hverdagen: Brug rådhusets motionsrum sammen med kollegaer! ### Motionsrummet – Din pause med puls og fællesskab Motionsrummet ligger i kælderen på rådhuset og er et aktivt og hyggeligt træningsmiljø, hvor der næsten altid er liv. Her mødes kollegaer på tværs af afdelinger for at få ny energi, styrke kroppen og give hjernen et velfortjent afbræk. Der er også mulighed for at tage et bad bagefter i omklædningsrummene. **Et træningsmiljø for alle – nybegyndere som rutinerede** Uanset om du er til hård træning, let motion eller ren afslapning, finder du det her. Og vigtigst af alt: Her er plads til helt almindelige mennesker – også dig. Motionsrummet er nemlig sammensat, så alle kan være med, uanset niveau, lyst og tid. Her får du moderne udstyr, en afslappet stemning og masser af muligheder for variation i din træning: **Kondition & puls** - Spinningcykler - Løbebånd - Romaskine - Stepmaskine - Crosstræner **Styrke & form** - Frie vægte i mange størrelser - Kabeltræktårne til alsidig styrketræning - Mulighed for funktionelle øvelser i det åbne gulvareal **Afslapning & restitution** - Massagestol til restitution og afspænding efter træning - Musikanlæg og TV til stemning og underholdning under træningen ### Zumba – onsdage klokken 15.15 Start eftermiddagene med smil, rytmer og højt humør! Zumba er for alle, der vil have en sjov træning i et trygt miljø. Zumba foregår i undervisningslokalet i stuen og alle er velkomne, uanset niveau. Ændringer og aflysninger meldes ud i mailgruppen **GL-Motionsforeningen-Zumba**. Vil du på maillisten eller vide mere, så skriv til vores instruktør Ea: eebl@fredensborg.dk ### Spinning - onsdage klokken 15.30 – 16.30 En times effektiv træning, hvor vi følger en motiverende træningsvideo på storskærm. Spinning er perfekt til dig, der gerne vil have pulsen op og sved på panden i et sjovt fællesskab. Du styrer selv tempo og modstand – så alle kan deltage. ### Styrkeholdet - tirsdage klokken 15.15 Konceptet er *“vi træner alene sammen.”* Holdet er for dig, der gerne vil blive stærkere og have et fast tidspunkt at træne på. Du følger et program med os andre, træner i godt selskab med kollegaer, der også vil styrke og tone kroppen. ### Hvorfor bruge motionsrummet? Fordi det er mere end bare et rum. Det er en mulighed for: - at gøre noget godt for din krop og dit mentale overskud - at få en aktiv pause, der giver mere energi til resten af dagen - at møde kollegaer i et uformelt fællesskab - at starte – eller fastholde – gode vaner Har du ikke været nede og se det endnu? Kig forbi! Tag en kollega med, få et smil på læben og mærk stemningen. Der er altid plads til en mere. ### Bestyrelsen Motionsforeningens bestyrelse står for vedligeholdelse og nyindkøb til motionsrummet. Hvis du har ideer til nye redskaber, eller der er noget, som du mener, der trænger til at blive udskiftet, så tag fat i én fra bestyrelsen eller skriv til motion@fredensborg.dk Bestyrelsen for foreningen består af Formand: Claus Matzen Kasserer: Rasmus Brennecke Sekretær: Morten Riel Sørensen Medlem af bestyrelse: Dragan Panjeskovic og Mads-Peter Galtt [16-11-2021 Vedtægter Motionsforeningen](https://hosfrede.dk/p/Hosfrede/VEDTAeGTER-for-motionsforeningen-pr-15-marts-2019.pdf "16-11-2021 Vedtægter Motionsforeningen") [Indkaldelse til generalforsamling tirsdag den 28. april 2026.pdf](https://hosfrede.dk/p/Hosfrede/Indkaldelse-til-generalforsamling-tirsdag-den-28.-april-2026.pdf "Indkaldelse til generalforsamling tirsdag den 28. april 2026.pdf") [Dagsorden-generalforsamling-Motionsforeningen-den-28.-april-2026](https://hosfrede.dk/p/Hosfrede/Dagsorden-generalforsamling-Motionsforeningen-den-28.-april-2026.docx "Dagsorden-generalforsamling-Motionsforeningen-den-28.-april-2026")